विटामिन विषाक्तता

क्या है विटामिन विषाक्तता 

विटामिन विषाक्तता तब होती है जब विटामिन, विशेष रूप से वसा में घुलनशील, जैसे- ए, डी, ई और के, का सेवन शरीर की भंडारण और उपयोग करने की क्षमता से अधिक हो जाता है, जिससे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। ये विटामिन शरीर के वसा ऊतकों में जमा होते हैं और समय के साथ विषाक्त स्तर तक जमा हो सकते हैं।

विटामिन विशिष्ट जोखिम

• विटामिन ए :  अत्यधिक मात्रा हड्डियों के कमजोर होने और जन्म दोष का कारण बन सकती है, खासकर गर्भवती महिलाओं में।
  • विटामिन ए की दैनिक अनुशंसित मात्रा केवल 700-900 माइक्रोग्राम है, लेकिन समस्या तब उत्पन्न होती है जब सेवन इससे अधिक हो जाता है, खासकर पूरक के रूप में।
• विटामिन डी : अत्यधिक सेवन से हाइपरकैल्सीमिया, जो अनियमित हृदय ताल, गुर्दे की समस्याओं, दौरे और संभावित घातक परिणामों के रूप में प्रकट होता है। 
  • हड्डियों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा कार्य के लिए आवश्यक विटामिन डी के लिए, सुरक्षित ऊपरी सीमा आमतौर पर प्रति दिन 400-800 IU है।
• विटामिन बी 6: अधिक मात्रा लेने से अपरिवर्तनीय तंत्रिका क्षति हो सकती है।
• नियासिन (विटामिन बी 3): उच्च खुराक से लीवर को नुकसान और चयापचय संबंधी गड़बड़ी हो सकती है।

विटामिन विषाक्तता से बचने के उपाय

• विटामिन विषाक्तता के खतरों को रोकने के लिए, अनुशंसित खुराक का पालन करना महत्वपूर्ण है। 
• किसी भी नए पूरक आहार को शुरू करने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें पहले से कोई बीमारी है या जो गर्भवती हैं। यह सतर्क दृष्टिकोण सुनिश्चित करता है कि स्वास्थ्य की खोज सुरक्षित और प्रभावी बनी रहे।